تحذير طبي مهم يهدف إلى توعية الناس بخطورة النهوض المفاجئ من النوم، وضرورة اتباع خطوات بسيطة عند الاستيقاظ من أجل تجنّب الجلطات أو الوفاة المفاجئة، مع تنبيه إضافي بخصوص شرب الماء مباشرة بعد الاستيقاظ.
إذا كنت تستيقظ في منتصف الليل لقضاء الحاجة، فانتبه جيدًا لما يُعرف بـ "قانون الثلاث دقائق والنصف"، فهو قد ينقذ حياتك من مخاطر خطيرة مثل الجلطة الدماغية أو الوفاة المفاجئة، لا قدّر الله.
ما سبب خطورة النهوض السريع من السرير؟
عند الاستيقاظ من النوم، يكون الجسم، وبالأخص الدماغ، لا يزال في حالة راحة واسترخاء عميق.
وفي حال النهوض بسرعة، يحصل اضطراب مفاجئ في ضغط الدم والدورة الدموية، مما قد يؤدي إلى:
هبوط حاد في ضغط الدم
اختلال التوازن أو الشعور بالدوخة
نوبة قلبية مفاجئة
سكتة دماغية مميتة في بعض الحالات
كل هذا لأن الجسم لم يحصل على الوقت الكافي للانتقال التدريجي من حالة النوم إلى اليقظة.
الطريقة الصحيحة للنهوض من النوم بأمان:
المرحلة الأولى:
عند الاستيقاظ، ابقَ مستلقيًا لمدة 30 ثانية. خذ نفسًا عميقًا واترك جسمك يتأقلم تدريجيًا.
المرحلة الثانية:
اجلس على السرير بهدوء لمدة 30 ثانية إضافية، دون استعجال أو حركة مفاجئة.
المرحلة الثالثة:
أنزل قدميك على الأرض، وانتظر 30 ثانية أخرى قبل الوقوف.
المرحلة الرابعة:
بعد مرور دقيقة ونصف تقريبًا، انهض وامشِ بهدوء نحو الحمام. بهذه الطريقة تحمي نفسك من أي مضاعفات مفاجئة.
تنبيه إضافي بخصوص شرب الماء عند الاستيقاظ:
لا تشرب الماء فور الاستيقاظ مباشرة!
من الأفضل أن تنتظر على الأقل 3 دقائق حتى تهدأ ضربات القلب، ويستعيد الجسم توازنه.
ثم اشرب الماء ببطء وبكميات معتدلة، حتى لا تفاجئ الجسم بكمية سوائل كبيرة وهو لم يتهيأ بعد.
اتباع هذه العادات البسيطة قد يكون السبب – بعد مشيئة الله – في إنقاذ حياتك أو حماية من تحب.
صحتك أمانة... فلا تستهِن بهذه الخطوات.
نشر المعلومة قد ينقذ حياة.
